jaki jest

[...] dluzej niz 4 max 6 tygodni.Biorąc sam suspension odnotujesz spadki rownie wielkie jak przyrosty.Wrecz koniecznością jest go z czyms połączyć.Z czym?Zalezy ile masz kasy i jaki chcesz cykl.Bo słyszalem ze dla ciebie aga jest srodkiem dającym suche mięsko co pozwala mi stwierdzic ze nie jestes w temacie saa W sumie pisze to tylko dlatego zeby [...]

[...] tułowia - 5x10-12 powtórzeń 4.Unosznie sztangielek bokiem w górę - 5x10-12 powtórzeń 5.Wyciskanie sztangielek w górę - 5x12 powtórzeń" jest dubel . wystarczy 12 serii na partie dużą ale gdzie nogi masz ??? Będe pełen podziwu jak uda Ci się zrobić 25serii na barki... zależy jaki cieżar obierze Ogólnie maskarycznie za dużo wszystkiego ;p

musisz sie umowic z okulista na badania na soczewki aby wiedziec jaki promien krzywizny soczewki odpowiada Twoim oczom,aby pokazal CI jak je sie zaklada i sciaga,jak sie z nimi obchodzic na codzien(jaki plyn stosowac,i ew krople do oczu).Badanie jest tanie-chyba ponizej 20zl.

[...] poczuc ten ciezar. Brzuch ciezko. Co do wspomnianych w ostatnim poscie zmianach w planie - zbyt wiele sie nie zmienilo. Glowna zmiana to dzien z ciagiem wprowadzam taki jaki mialem na ostatniej rozpisce. Powod - na tym planie dobrze idzie mi siad, natomiast srednio ciag. Na starym planie z kolei siad szedl srednio, a ciag dobrze, wiec [...]

[...] ze to mi pomoze sie przygotowac na siady, ktore mam na kolejnym treningu,bo jest wiekszy ciezar na plecach czesciej i bede czul sie pewniej. Od przyszlego tygodnia dorzucam do dziennika taka innowacje, ze bede aktualizowal z tygodnia na tydzien jaki progres jest w poszczegolnych cwiczeniach wzgledem ostatniego treningu. koniec przekazu ;)

[...] wrażenie, że jest bez większych rewelacyjnych zmian. Kosmetycznie bardziej się poprawia. Nie da się nie zauważyć, że dieta mocno faluje, więc spektakularnych zmian nie należy wtedy oczekiwać. Weekend od piątku będzie wyjazdowy i szkoleniowy, więc duuużo wiedzy mam nadzieję przyswoić no i potrenować. Zobaczymy jaki będzie finał tej wycieczki }:-(

[...] na dyskach etc. nie musisz mi mowic. Pytasz dlaczego sa kategorie wagowe? No to ja zapytam dlaczego Sapp nie wygrywa wszystkich badz przynajmniej 90% swoich walk? Popatrz jaki on jest zmasowany, gdyby nie trenowal boksu i takich tam, spotkalbys go na ulicy, powiedzialbys ze nikt by mu rady nie dal. A jednak na ringu go klada, wiec cos tutaj [...]

[...] jest tam rozpisany trening w różnych okresach czasu na pewno coś dla siebie znajdziesz. Natomiast jeśli nie chce ci sie szukać to przysiady ze sztangą na pewno pomogą napisz jaki masz dosiężny, ile teraz skaczesz i ile bierzesz w przysiadzie. A do teraz możesz wykonywać takie ćwiczenia jak głębokie skoki z pełnego przysiadu, wieloskoki (najlepiej [...]

Korzystając z okazji, że jest tu temat o TSD, chciałbym się zapytać o klub w Lesznie. Czy ktoś wie jaki tam jest poziom? Na stronie internetowej pisze, że tamtejszy instruktor jest posiadaczem IV dana w tym stylu. Dlatego poziom powinien być wysoki. Ale poza stroną klubu trudno znaleźć jakieś informacje o tym klubie, trenerze czy osiągnięciach [...]

Głupota. Popieram Olka, trener powinien umieć wyrobić sobie szacunek w inny sposób. Również inaczaej powinien motywować dzieciaki. A nawet jak to jest tylko 'lekkie bicie' to pomyśl jaki to wogle ma wydźwięk- ludzie czytają, że na karate dzieci są bite pasem. Niezła reklama dla sw. Dla mnie beznadzieja i swojego dziecka też bym tam nie posłał.

[...] prowadzić trening w klapkach, za to pas mam zawsze przy sobie Może dlatego jeszcze nie widziałem ziewającej osoby na treningu. Co do tego pasa bo może nie wszyscy wiedzą o jaki pas chodzi. Zwykły szmaciany pas jakim przewiązuje się dobok lub karategę. Jak czytam niektóre wypowiedzi to mam wrażenie że mówimy o skórzanym pasie ponabijanym ostrymi [...]

[...] jak najbardziej (zwazywszy na moje hobby- czesto i gesto musze to robic) i to w dodatku markowe,dobre i drogie - ale o ostrym meskim zapachu .Czasami jak przechodzi na ulicy jakis gogus to czuc od niego "delikatna won migdalow,z lekka nuta aloesu i wyciagu z ....." itp itd. Panowie -toz to juz pedalstwo. Role sie zamieniaja, kobiety [...]

[...] w stanie więcej ze siebie wykrzesać Podsumowanie: Ogólnie z treningu jestem zadowolony, MC robiłem po raz pierwszy od kilku lat, więc byłem pozytywnie zaskoczony ciężarem jaki jestem w stanie podźwignąć. Szczerze mówiąc już po martwym miałem ochotę iść do domu %-) no ale nie ma przebacz. Micha: Na czczo 600 mg witamina C I posiłek [...]

[...] w stanie więcej ze siebie wykrzesać Podsumowanie: Ogólnie z treningu jestem zadowolony, MC robiłem po raz pierwszy od kilku lat, więc byłem pozytywnie zaskoczony ciężarem jaki jestem w stanie podźwignąć. Szczerze mówiąc już po martwym miałem ochotę iść do domu %-) no ale nie ma przebacz. Micha: Na czczo 600 mg witamina C I posiłek [...]

[...] mało, po 3 serie po 15 powtórzeń chyba ujdzie. I naprawdę miło by było gdyby ktoś pomógł w zrobieniu alternatywy dla A. Nie wiem jak tworzyć plany, co uwzględniać najpierw, jakie partie w jakiej kolejności. Póki jeszcze święta, będę robił domatora lub siłownię 4x w tygodniu. Od wznowienia treningów już się zdecyduję czy siłownia czy dom. W sumie [...]

[...] możesz je podbić tłuszczami.musisz sam tutaj pokombinować.to jest proste kcal na plus masa kcal na minus lecisz w dół nie ma tutaj tajemnic.Policz ile kcal wczoraj zjadłeś i jaki masz rozkład b/t/w/ i sam zobacz http://potreningu.pl/diety ustaw sobie taki rozkład na start 2.5 gr białka/kg 1 gr tłuszczy i reszta węgli a potem tą dietą manipuluj [...]

[...] regularnie z rosnąca intensywnością ciężarową. Wzrost masy mięśnia jest odpowiedzią organizmu na obciążające go czynniki. Czynnikiem stymulującym rozrost mięśnia jest ciężar jaki musi on przenieść/ podnieść. W tym kontekście treningi z ciężarem własnego ciała stają się SZYBKO zbyt słabym bodźcem do wzrostu. Nie mówiąc już o sportach jakie [...]

[...] .. Martwy ciąg na stałym cięrzaze > 5s > 6powt x 155kg Wisołowanie połsztanga > pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie i powiem wam ze osiagnałem taki efekt jaki chciałem , nie mogłem osiagnac tego przy innych wiosłowaniach a mianowicie wyprowadzam ruch z łopatki . To jest to ! Fotki jedzenia bede wrzucał co jakis czas :P ale [...]

[...] co będę dyskutował (: Dał mi też 90 % szans na odblok (: może taki typ człowieka, mleko się wylało, pociesza swoich pacjentòw bo po co ma dołować. Jest zapłata jest usługa, jaki będzie tego rezultat zobaczymy. Gdybym wchodził na htz a lekarz by olał sprawę hcg można by oceniać wypowiedzi, skoro stosowanie saa jest w czasie przeszłym to to co i [...]

natomias jeżeli chodzi o barki z oparciem/wyciskanie/ to wiele zalezy od tego jaki kąt tego oparcia i czy z przodu chcesz wyc. czy zza karku. Dzisiaj na treningu zrozumiałem dlaczego wyciskanie bez oparcia jest efektywniejsze... oparcie powoduje, że tyłek wędruje do przodu (przez co możemy więcej wycisnąć dzięki większemu zaangażowaniu mieśni [...]